I gerddor: sut i niwtraleiddio cyffro llwyfan?

Gall cyffro cyn perfformiad – yr hyn a elwir yn bryder llwyfan – ddifetha perfformiad cyhoeddus, hyd yn oed os yw’n ffrwyth ymarferion hir a chaled.

Y peth yw bod yr artist ar y llwyfan yn cael ei hun mewn amgylchedd anarferol - parth o anghysur. Ac mae'r corff cyfan yn ymateb yn syth i'r anghysur hwn. Yn fwyaf aml, mae adrenalin o'r fath yn ddefnyddiol ac weithiau hyd yn oed yn ddymunol, ond efallai y bydd rhai pobl yn dal i brofi pwysedd gwaed uwch, cryndodau yn y breichiau a'r coesau, ac mae hyn yn cael effaith negyddol ar sgiliau echddygol. Canlyniad hyn yw nad yw’r perfformiad yn mynd o gwbl fel y dymuna’r perfformiwr.

Beth ellir ei wneud i leihau dylanwad pryder llwyfan ar weithgaredd perfformio cerddor?

yn gyntaf a'r prif gyflwr ar gyfer goresgyn pryder cam yw profiad. Mae rhai pobl yn meddwl: “Po fwyaf o berfformiadau, gorau oll.” Mewn gwirionedd, nid yw amlder y sefyllfa siarad cyhoeddus ei hun mor bwysig - mae'n bwysig bod areithiau, bod paratoadau pwrpasol yn cael eu gwneud ar eu cyfer.

Ail cyflwr yr un mor angenrheidiol - na, nid yw hon yn rhaglen wedi'i dysgu'n berffaith, dyma waith yr ymennydd. Pan fyddwch chi'n dod ar y llwyfan, peidiwch â dechrau chwarae nes eich bod chi'n siŵr eich bod chi'n gwybod beth rydych chi'n ei wneud. Peidiwch byth â chaniatáu i chi'ch hun chwarae cerddoriaeth ar awtobeilot. Rheoli'r broses gyfan, hyd yn oed os yw'n ymddangos yn amhosibl i chi. Mae'n ymddangos i chi mewn gwirionedd, peidiwch â bod ofn dinistrio'r mirage.

Mae creadigrwydd a gweithgaredd meddyliol ei hun yn tynnu sylw oddi wrth bryder. Nid yw cyffro yn diflannu yn unman (ac ni fydd byth yn diflannu), mae'n rhaid iddo bylu i'r cefndir, cuddio, cuddio fel eich bod yn rhoi'r gorau i'w deimlo. Bydd yn ddoniol: rwy'n gweld sut mae fy nwylo'n crynu, ond am ryw reswm nid yw'r ysgwyd hwn yn ymyrryd â chwarae'r darnau'n lân!

Mae yna dymor arbennig hyd yn oed - y cyflwr cyngerdd gorau posibl.

Mae'r trydydd - chwarae'n ddiogel ac astudio'r gweithiau'n iawn! Ofnau cyffredin ymhlith cerddorion yw’r ofn o anghofio a’r ofn o beidio â chwarae rhywbeth sydd wedi’i ddysgu’n wael… Hynny yw, mae rhai rhesymau ychwanegol yn cael eu hychwanegu at y pryder naturiol: pryder ynghylch darnau a ddysgwyd yn wael a lleoedd unigol

Os oes rhaid i chi chwarae ar y galon, mae'n bwysig iawn datblygu cof anfecanyddol, neu mewn geiriau eraill, cof cyhyrau. Allwch chi ddim gwybod gwaith gyda dim ond eich “bysedd”! Datblygu cof rhesymegol-yn olynol. I wneud hyn, mae angen i chi astudio'r darn mewn darnau ar wahân, gan ddechrau o wahanol leoedd.

Pedwerydd. Mae'n gorwedd mewn canfyddiad digonol a chadarnhaol ohonoch chi'ch hun fel perfformiwr. Gyda lefel y sgil, wrth gwrs, mae hunanhyder yn tyfu. Fodd bynnag, mae hyn yn cymryd amser. Ac felly mae'n bwysig cofio bod unrhyw fethiant yn cael ei anghofio gan wrandawyr yn gyflym iawn. Ac i'r perfformiwr, bydd yn ysgogiad i ymdrechion ac ymdrechion mwy fyth. Ni ddylech gymryd rhan mewn hunanfeirniadaeth – yn syml, mae'n anweddus, damniwch chi!

Cofiwch fod gorbryder cam yn normal. Does ond angen i chi ei “ddofi”! Wedi’r cyfan, mae hyd yn oed y cerddorion mwyaf profiadol ac aeddfed yn cyfaddef eu bod bob amser yn teimlo’n nerfus cyn mynd ar y llwyfan. Beth allwn ni ei ddweud am y cerddorion hynny sy'n chwarae ar hyd eu hoes ym mhwll y gerddorfa – nid yw llygaid y gynulleidfa yn canolbwyntio arnynt. Mae llawer ohonyn nhw, yn anffodus, bron yn methu mynd ar y llwyfan a chwarae dim byd.

Ond nid yw plant ifanc fel arfer yn cael llawer o anhawster perfformio. Maent yn perfformio o'u gwirfodd, heb unrhyw embaras, ac yn mwynhau'r gweithgaredd hwn. Beth yw'r rheswm? Mae popeth yn syml - nid ydynt yn ymwneud â “hunan-fflagio” ac yn trin y perfformiad yn syml.

Yn yr un modd, mae angen i ni, oedolion, deimlo fel plant bach ac, ar ôl gwneud popeth i leihau effaith cyffro llwyfan, yn cael llawenydd o'r perfformiad.