Y cyflwr cyngerdd gorau posibl, neu sut i oresgyn pryder cyn perfformio ar y llwyfan?

Yn aml nid yw perfformwyr, yn enwedig dechreuwyr, yn gwybod sut i oresgyn eu pryder cyn perfformiad. Mae pob artist yn wahanol i'w gilydd o ran cymeriad, anian, lefel cymhelliant a rhinweddau ewyllys cryf.

Wrth gwrs, dim ond yn rhannol y mae'r nodweddion personoliaeth hyn yn dylanwadu ar y gallu i addasu i siarad cyhoeddus. Wedi'r cyfan, mae ymddangosiad llwyddiannus ar y llwyfan i bawb yn dal i ddibynnu, yn gyntaf oll, ar barodrwydd ac awydd i chwarae, a hefyd ar gryfder sgiliau llwyfan (mewn geiriau eraill, profiad).

Mae angen i bob artist ddysgu sut i baratoi ei hun ar gyfer perfformiad, dysgu sut i gymryd rhan yn hawdd cyflwr cyngerdd gorau posibl – cyflwr lle nid yw ofn a phryder yn difetha perfformiadau. Byddant yn ei helpu gyda hyn mesurau hirdymor, parhaol (er enghraifft, hyfforddiant chwaraeon), a mesurau lleol penodol, y cyfeirir atynt yn union cyn mynd ar y llwyfan (er enghraifft, trefn arbennig o ddiwrnod cyngerdd).

Gweithgaredd corfforol ar gyfer naws gyffredinol yr artist

Yn y broses o ddatblygiad proffesiynol cerddor, mae'n bwysig cynnal tôn cyhyrau mewn siâp da. I wneud hyn, mae angen i chi chwarae chwaraeon: mae chwaraeon fel rhedeg a nofio yn addas. Ond gyda gymnasteg a chodi pwysau, mae angen i gerddor fod yn ofalus a chymryd rhan mewn chwaraeon o'r fath gyda hyfforddwr profiadol yn unig, er mwyn peidio â chael unrhyw anafiadau neu straen cyhyrau yn ddamweiniol.

Mae iechyd a pherfformiad da, mewn geiriau eraill, tôn, yn eich galluogi i ail-greu teimlad arbennig o garennydd yn gyflym gyda'r bysellfwrdd, bwa, fretboard neu geg ac osgoi unrhyw arwyddion o syrthni yn ystod y broses chwarae.

Sut i oresgyn pryder cyn perfformiad?

Mae paratoi meddyliol ac emosiynol ar gyfer cyngerdd sydd ar ddod yn helpu cerddor i oresgyn pryder cyn perfformio ar lwyfan yn gyhoeddus. Mae ymarferion seicolegol arbennig - nid ydynt yn boblogaidd nac yn effeithiol; ymhlith cerddorion fe'u hystyrir yn rhy ffurfiol, fodd bynnag, gallant helpu rhai, gan iddynt gael eu datblygu gan hyfforddwyr seicolegol proffesiynol. Rhowch gynnig arni!

Ymarfer 1. Hyfforddiant awtogenig mewn cyflwr hamddenol

Mae hyn bron fel hunan-hypnosis; wrth wneud yr ymarfer hwn gallwch gael gorffwys da. Mae angen i chi eistedd mewn cadair gyfforddus ac ymlacio'n llwyr (ni ddylech fod yn gwisgo unrhyw ddillad, ni ddylech fod yn dal unrhyw beth yn eich dwylo, argymhellir tynnu gemwaith trwm). Nesaf, mae angen i chi geisio rhyddhau eich hun o unrhyw feddyliau ac o'r ymdeimlad o amser. Dyma'r peth anoddaf, ond os ydych chi wedi llwyddo, rydych chi'n wych! Byddwch yn cael eich gwobrwyo â gwefr ac ymlacio hyfryd i'r meddwl a'r corff.

Os ydych wedi llwyddo i ryddhau eich hun o feddwl a theimlad o amser, yna eisteddwch cyhyd ag y gallwch - yn ystod yr amser hwn byddwch yn gorffwys ac ni allwch hyd yn oed ddychmygu faint!

Ymhellach, mae seicolegwyr yn argymell dychmygu'r neuadd gyngerdd, y gynulleidfa a phroses eich perfformiad yn fanwl. Mae'r cam hwn yn boenus! Chi sydd i benderfynu a ydych am newid iddo ai peidio! Mae'n well peidio â difetha'r cyflwr heddwch a gyflawnwyd.

Ymarfer 2. Hyfforddiant rôl

Gyda'r ymarfer hwn, gall cerddor, er mwyn goresgyn pryder cyn perfformiad, fynd i mewn i rôl artist hysbys, yn hyderus ynddo'i hun, sy'n gyfforddus ar y llwyfan. Ac yn y rôl hon, ymarferwch eich act eto yn feddyliol (neu ewch yn syth ar y llwyfan). Mewn rhai ffyrdd, mae'r dull hwn yn debyg i wallgofdy, ond eto: mae'n helpu rhywun! Felly rhowch gynnig arni!

Eto i gyd, ni waeth beth yw'r awgrymiadau, maent yn artiffisial. Ac ni ddylai'r arlunydd dwyllo ei wyliwr a'i wrandäwr. Rhaid iddo, yn gyntaf oll, llanw dy araith ag ystyr – gall ymroddiad, llongyfarchiadau rhagarweiniol, ac esbonio cysyniad y gwaith i'r cyhoedd helpu gyda hyn. Gallwch chi wneud heb fynegi hyn i gyd yn uniongyrchol: y prif beth yw bod yr ystyr yn bodoli i'r perfformiwr.

Yn aml mae meddyliau'r gwaith yn gywir gosod tasgau artistig, sylw i fanylion ar gyfer rhai artistiaid yn syml peidiwch â gadael lle i ofni (nid oes amser i feddwl am risgiau, dim amser i feddwl am fethiannau posibl - mae amser i feddwl yn unig am sut i chwarae'n well a sut i gyfleu eich syniadau chi a'r cyfansoddwr yn fwy cywir).

Mae meistri llwyfan yn cynghori…

Mae ymddygiad cerddor yn yr oriau olaf cyn cyngerdd yn bwysig: nid yw'n rhagbennu llwyddiant y perfformiad, ond mae'n dylanwadu arno. cysur! Mae pawb yn gwybod bod, yn gyntaf oll, mae angen i yn llawn i gael cwsg da. Mae'n bwysig cynllunio diet yn y fath fodd ag i gael cinio o flaen llaw, am fod y teimlad o gyflawnder yn pylu'r synhwyrau. Ar y llaw arall, ni ddylai cerddor fod wedi blino'n lân, yn flinedig ac yn newynog - rhaid i'r cerddor fod yn sobr, yn weithgar ac yn barod i dderbyn!

Mae angen cyfyngu ar amser yr hyfforddiant diwethaf: ni ddylid gwneud y gwaith technegol olaf ar ddiwrnod y cyngerdd, ond "ddoe" neu "y diwrnod cyn ddoe". Pam? Felly, dim ond ar yr ail neu'r trydydd diwrnod y mae canlyniad gwaith cerddor yn ymddangos (rhaid i'r noson fynd heibio) ar ôl dosbarthiadau. Mae ymarferion ar ddiwrnod y cyngerdd yn bosibl, ond nid ydynt yn llafurddwys iawn. Mae'n hollbwysig ymarfer perfformiad mewn lle newydd (yn enwedig i bianyddion).

Beth i'w wneud yn syth cyn mynd ar y llwyfan?

Angenrheidiol cael gwared ar unrhyw anghysur (cynhesu, mynd i'r toiled, sychu chwys, ac ati). Mae'n rhaid torri'n rhydd: ymlacio (ymlaciwch eich corff a'ch wyneb), gostwng eich ysgwyddau, yna unionwch eich ystum. Cyn hyn, roedd angen gwirio a oedd popeth mewn trefn gyda gwisg y cyngerdd a'r steil gwallt (dych chi byth yn gwybod - daeth rhywbeth heb ei gau).

Pan fyddwch chi'n cael eich cyhoeddi, mae angen goleuo gwên ac edrych! Nawr edrychwch o gwmpas i weld a oes unrhyw rwystrau (camau, nenfwd, ac ati), ac ewch allan i'ch cynulleidfa yn hawdd ac yn syml! Mae hi eisoes wedi bod yn aros amdanoch chi! Cerddwch i ymyl y llwyfan, unwaith edrych yn eofn i mewn i'r neuadd, gwenu ar y gynulleidfa unwaith yn unig, ceisio edrych ar rywun. Nawr eisteddwch (neu safwch) yn gyfforddus, dychmygwch y bariau allwedd (i gael y tempo cywir), paratowch eich dwylo a dechreuwch… pob lwc i chi!

Mae ochr gadarnhaol i fraw llwyfan hefyd, mae pryder yn awgrymu bod gan y cerddor ganlyniad pwysig o'i chwarae. Eisoes mae ymwybyddiaeth o'r ffaith hon yn helpu llawer o dalentau ifanc i ymddwyn ag urddas.