Cerddoriaeth rhythmig ar gyfer chwaraeon

Nid yw'n gyfrinach bod chwarae chwaraeon yn gofyn am rywfaint o ymdrech gorfforol, ac weithiau i derfyn yr hyn sy'n bosibl i athletwyr proffesiynol.

Mae llawer o arbenigwyr yn unfrydol yn honni bod cerddoriaeth felodaidd, rhythmig yn helpu i gynnal y tempo gofynnol mewn ymarferion. Ond, fel y gwyddoch, mae cerddoriaeth yn amrywiol iawn; gall rhai gael effaith gadarnhaol ar berfformio rhai ymarferion, tra gall eraill, i'r gwrthwyneb, amharu ar eich anadlu neu rythm.

Mae arbenigwyr wedi profi bod cerddoriaeth rythmig ar gyfer chwaraeon yn cynyddu faint o galorïau sy'n cael ei fwyta oherwydd bod eglurder a chryfder yr ymarferion a gyflawnir yn cynyddu. Mae cerddoriaeth rhythmig ar gyfer chwaraeon yn ysgogi'r corff dynol, gan ei orfodi i weithio'n llawn, gan roi'r ymdrech fwyaf posibl i bob ymarfer corff.

Dewis cerddoriaeth ar gyfer camp

Rhaid i'r gerddoriaeth fod yn rhythmig, gan fod hyn yn effeithio ar gyflymder yr ymarferion. Ac un ffaith bwysicach: rhaid i gerddoriaeth o reidrwydd gyfateb i flas yr athletwr, fel arall bydd ei ganfyddiad a'i effaith yn sero.

Rhedeg. Ar gyfer jog ysgafn gyda'r nos, cerddoriaeth gyda rhythm hamddenol ond curiadau diriaethol sydd fwyaf addas. Mae cyflymder cam a chyfradd anadlu yn dibynnu arnynt. Ar gyfer rhedeg cyflym, dylech ddewis cerddoriaeth a all achosi ffrwydrad ac ymchwydd o adrenalin, a fydd yn caniatáu ichi guddio'r pellter sbrintio ar y cyflymder uchaf.

Hyfforddiant awyr agored. I berfformio ymarferion ar faes chwaraeon yn yr awyr iach, gan ddefnyddio bariau cyfochrog a bariau llorweddol, mewn egwyddor, mae unrhyw gerddoriaeth rhythmig ar gyfer chwaraeon yn addas. Y prif beth yw bod yr athletwr yn ei hoffi, yn codi ei ysbryd ac yn rhoi egni iddo.

Ffitrwydd. Dylai cerddoriaeth ar gyfer dosbarthiadau ffitrwydd ddarparu cyfleustra ar gyfer cyfrif nifer yr ailadroddiadau. Argymhellir dewis alawon heb seibiannau er mwyn peidio ag amharu ar rythm cyffredinol yr ymarfer. Mewn ymarferion lle mae cryfder a llwythi cardio am yn ail, gallwch ddewis cyfansoddiadau gyda rhythm miniog.

Llwythi pŵer. Ar gyfer y math hwn o hyfforddiant, mae cerddoriaeth drymach gyda rhythm amlwg a thempo heb fod yn rhy gyflym yn addas. Mae hyn yn caniatáu ichi ganolbwyntio'n glir ar yr ymarfer a'i berfformio'n fwy effeithiol, gyda mwy o effaith a chanlyniadau terfynol.

Nid pob math, nid pob cerddoriaeth

Ond ar gyfer chwaraeon tîm, nid yw cerddoriaeth rythmig yn dderbyniol o gwbl. Bydd yn cael yr union effaith groes: tynnu sylw athletwyr, ymyrryd â chanolbwyntio ac, yn y pen draw, dod ag anghytgord i weithredoedd y chwaraewyr.

Cynhaliodd gwyddonwyr Americanaidd astudiaeth sy'n cadarnhau y gall cerddoriaeth rythmig ar gyfer chwaraeon gynyddu effeithiolrwydd ymarfer corff 23 y cant, o'i gymharu â hyfforddiant heb gerddoriaeth. Ond dim ond os dewisir y gerddoriaeth yn gywir ym mhob ffordd y gellir cyflawni canlyniadau o'r fath. Hefyd, peidiwch ag anghofio, wrth ddewis cerddoriaeth ar gyfer chwaraeon, y dylech yn gyntaf gael eich arwain gan ddewisiadau personol, a dim ond wedyn canolbwyntio ar y math o chwaraeon.

Yn olaf, gwyliwch glip fideo o chwaraeon eithafol ynghyd â cherddoriaeth hyfryd: